La menopausa non è più considerata il capitolo conclusivo della vita di una donna, i progressi di medicina e tecnologia hanno infatti consentito un notevole allungamento della durata della vita delle donne in questo periodo. È tuttavia importante essere ben informate e prepararsi ai cambiamenti ormonali che la caratterizzano, adottando uno stile di vita sano ben prima che abbia inizio. Gli esperti Life Fitness ci suggeriscono come avere cura del nostro corpo prima, durante e dopo la menopausa.

Cambiamenti nelle zone critiche: In età fertile gli alti livelli di estrogeno fanno sì che il grasso si accumuli intorno ai fianchi. Quando, durante la menopausa, i livelli di estrogeno si abbassano, il grasso si deposita maggiormente nella zona del tronco, costituendo un fattore di rischio per ictus e patologie cardiache. Per contrastare questo accumulo è necessario un corretto regime alimentare e un allenamento, sia cardio che di rafforzamento, almeno tre volte a settimana, e questo prima che la menopausa abbia inizio.

Camminare erette: Con l’avanzamento della menopausa la diminuzione dei livelli di estrogeno e il minore assorbimento di calcio possono portare a una diminuzione della densità ossea e all’osteoporosi. È però possibile contrastare questo fenomeno aggiungendo calcio e vitamina D al regime alimentare, consumando alimenti quali latte scremato, yogurt e, in generale, verdure dalle foglie verdi. Sono importanti anche gli esercizi con i pesi, perché aiutano a costruire e a mantenere la struttura ossea. Con questo tipo di esercizi in palestra o mentre si fanno i lavori domestici si crea e conserva anche il tono muscolare favorendo il mantenimento di una postura ben eretta negli anni a venire.

Smettere oggi: Il fumo di sigaretta provoca una diminuzione dei livelli di estrogeno, un elemento che può portare le fumatrici a entrare in menopausa prima delle non fumatrici. Il fumo inoltre è collegato sia all’osteoporosi che alle patologie cardiache, due aree di allerta per le donne dopo la menopausa. Anche in questo caso, meglio giocare d’anticipo e smettere subito di fumare.

 

Life Fitness, divisione della Brunswick Corp. (NYSE: BC), è leader mondiale nella progettazione e produzione di una linea completa di attrezzature per il fitness di alta qualità, destinate ad utilizzo professionale e personale. Inoltre, Life Fitness è il principale fornitore di attrezzature professionali per il fitness al mondo nonché l’unico fornitore sul mercato da quasi 30 anni. I prodotti cardio e isotonici di Life Fitness, tra i quali vi sono la rinomata cyclette Lifecycle, sono utilizzati in tutto il mondo in centri fitness, centri benessere e in casa. Il quartier generale dell’azienda si trova non lontano da Chicago a Schiller Park, Illinois. Le attrezzature sono distribuite con i marchi Life Fitness e Hammer Strengthin oltre 120 paesi in tutto il mondo.

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