Brucia quello che mangi

Come fare per bruciare quello che mangiamo? Esiste una formula magica?

Da coloro che vogliono raggiungere la “forma fisica“, la nutrizione è molto sentita.
Queste persone, ma quasi tutti, in genere danno man bassa a libri e a siti internet.
Il problema è :
- Come perdere peso ?
- Come non ingrassare ?

In generale, queste 2 domande portano ad una criminalizzazione di alcuni alimenti ritenuti “ ingrassogeni “, uno di questi è proprio il grasso. Certo un’alimentazione ricca di grassi, specie quelli cattivi, espone a malattie, ma bisogna considerare se essa è IPO o IPER calorica.
Un alimentazione IPER, ci fa assumere molti alimenti, impossibili da bruciare anche facendo attività fisica .
Al contrario un‘alimentazione IPO, ci consente di ingerire uno svariato assortimento di alimenti in quantità ridotte .
In generale si deve tener conto delle proteine, non devono essere diminuite per evitare danni muscolari, esse ed ancora meglio gli amino – acidi, sono il costituente prioritario della massa muscolare: + muscoli – grasso .

Le proteine influiscono sulla prestazione di Fitness o Sportiva, migliorandola o peggiorandola a secondo dell’ assunzione. Questo dato non và sottovalutato, da chi fa attività motoria, se non altro per evitare danni muscolari e traumi osteo articolari.

Il segreto per una buona forma ed una ottima prestazione è creare un “bilancio calorico negativo“, consumare più di quello che si mangia. Assumere un quantitativo di alimenti vario e personalizzato.
L’attività fisica è fondamentale, deve essere regolare ed alla giusta intensità.
Non strafare, tenere sotto controllo la sicurezza e l’efficacia dell’ esercizio specifico.
L’attività fisica, aumenta il ritmo metabolico, consentendo ad un corpo sano di bruciare di più, con uno sforzo minore.
L’inserimento di integratori sportivi a base di proteine – vitamine e sali minerali, aiutano lo sviluppo ed il mantenimento della massa muscolare, che come detto implementano il
“dimagrimento“.

Con la massima calma, godetevi il cibo giusto e fate Fitness divertendovi .
Seguite i consigli del vostro Personal Trainer …ed i risultati verranno !!!

Autore:

Alfredo Petrosino
Personal trainer & Life Coach

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