Come trovare la giusta”Forma Fisica”

Per molti , sembra difficile eppure è a portata di mano.
La prima cosa che occorre è un check up completo da parte di un Personal Trainer.

Un analisi accurata su :

- Stile di vita
- Stile alimentare
- Livello d’allenamento
- Controllo posturale

Con tali dati ed applicando la FITT FORMULA ( frequenza – intensità – tempo e tipo di esercizio fisico ) , si crea un programma d’allenamento personalizzato che tenga conto di 2 cose :

- Preferenze del cliente
- Obiettivi da raggiungere

Seguendo tale programma , nel breve periodo si possono osservare miglioramenti della performance psico – motoria.

Tener presente però queste semplici regole
- Modificare gli allenamenti ogni 4/6 settimane
- Allenarsi in modo sicuro ed intenso
- Miscelare l’attività aerobica con il body building o class di muscle training

Caratteristica da sviluppare è la pazienza.

Mettere in moto uno stato ormonale favorevole “ anabolico “.

Considerare l’ alimentazione in termini di qualità e non quantità.

Non abolire i grassi , alcuni di essi , come gli omega 3 , favoriscono la creazione di un corpo efficiente.

Da eliminare completamente è lo zucchero raffinato : “ The white killer “

Oltre al soprappeso è indiziato come responsabile o co-fattore , nell’insorgenza di molte patologie.

Usate la bilancia una volta a settimana , dormite bene , concedetevi dei piccoli premi per ogni risultato ottenuto.

Usate se necessario , integratori sportivi o naturali , ma non fatevi mai mancare degli anti-ossidanti.

Sorridete alla vita e sceglietevi un Trainer o Personal Trainer che vi motivi.

..Il gioco è fatto !!!

Alfredo Petrosino
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