Fitness e gravidanza

Durante la gravidanza, l' importanza del Fitness diventa essenziale in questo particolare periodo nella vita di una donna.

Ma oltre al movimento in senso classico (passeggiate, nuoto, acquafitness…), ci sono degli esercizi specifici, pensati apposta per aiutare la donna ad affrontare nel migliore dei modi sia la gravidanza che il momento del parto, in temini di : Forza - Resistenza ed Equilibrio  e non ultimo tenere sotto controllo il peso.

Ci riferiamo al Fitness pre-parto, che mira a rinforzare quelle zone che nel momento del parto saranno chiamate a sopportare grandi sforzi, quali il bacino, le gambe , la zona pelvica , nonchè la muscolatura in generale , attraverso un lavoro di MUSCLE TRAINING e FUNCTIONAL TRAINING .

Largo dunque agli esercizi per la muscolatura delle gambe e delle braccia, a quelli per la colonna vertebrale e a quelli per collo e spalle.

Si dà importanza anche al resto del corpo, per fare in modo che il fisico della futura mamma sia sufficientemente tonico ed elastico per tutto l’arco della gravidanza e ritorni efficiente dopo il parto .

Ciò molto utile per l'immagine di se e per la gestione del futuro nascituro.

Nei corsi di Fitnes  pre-parto viene data la giusta importanza anche alla Ginnastica Respiratoria , con suggerimenti che risulteranno particolarmente utili nel momento del lieto evento.

Tutte le donne in attesa di un bambino dovrebbero frequentare corsi di Fitness  pre-parto, utili sia a tenersi in forma durante i nove mesi della gravidanza, sia ad affrontare meglio un momento delicato come quello del parto.

Consultere un Medico prima di cominciare ed affidarsi ad un TRAINER o PERSONAL TRAINER , professionista .

Nel prossimo articolo FITNESS POST PARTO

Autore:

Alfredo Petrosino
Personal trainer & Life Coach

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