Perdere peso senza il chirurgo

Questo obiettivo implica un’azione sullo stile di vita Il concetto di stile di vita è strettamente legato a una sana e corretta alimentazione, all’attività fisica e a modifiche di comportamento. Per quanto riguarda l’importanza della dieta, è chiaro che per perdere peso occorre introdurre una quantità di calorie inferiore a quella utilizzata nell’arco della giornata.

Solo nei casi che richiedono un calo ponderale rapido si utilizza una dieta ipocalorica (meno di 800 Kcal), ma in queste particolari situazioni la persona deve essere sotto stretto monitoraggio medico. In genere la quantità di grassi presente nella dieta ipocalorica deve valere meno del 30 per cento delle calorie totale.
Gli approcci alimentari sono dei più vari e lagati e varie teorie , scegliere quello per cui si ci sente a propio agio

Consultare sempre prima di iniziare un MEDICO .
L’attività fisica è un altro aspetto importante nel dimagrimento , ma è importante evidenziare come la sola attività fisica senza la riduzione dell’apporto calorico non ottenga risultati soddisfacenti in termini di riduzione di peso corporeo. Di contro, l’attività fisica regolare e una dieta ipocalorica, oltre a determinare un calo ponderale, inducono la riduzione dei livelli plasmatici di trigliceridi, della pressione arteriosa e un aumento dei livelli di c-HDL. Per ottenere questi risultati il soggetto deve essere stimolato, ma deve anche sapersi “automonitorare”.

Utili sono l'uso di integratori e supplementi sportivi o erboristici e fitoterapici

Massaggi , trattamenti estetici snellenti implementano i risultati .

La componente più interessante ed importante e la " motivazione " ecco perchè Trainer e Personal Trainer professionisti possono essere un grande supporto

Non vi è dubbio che la perdita di peso a breve termine e il suo mantenimento sono legati alla restrizione calorica e all’attività fisica, ma rimane ancora da verificare come sia possibile ottenere un’ottimale compliance dell’individuo a questo corretto stile di vita .
Partire con un attenta analisi psico-fisica è secondo me un modo giusto di cominciare .

Scegliete il vostro allenatore e buon Fitness a tutti .

Alfredo Petrosino
Personal Trainer & Life Coach
http://youtu.be/OFZqYOA7PPI
petrosino@centrostudipaf.it