Libri di Fitness
 Pilates con piccoli attrezzi
Gli esercizi illustrati in questo libro, adatti sia ai principianti sia agli esperti di Pilates, e spiegati passo per passo, migliorano il rendimento fisico e apportano grandi benefici a livello psicocorporeo.
La variante classica è il Mat Work, ovvero 'il lavoro sul materassino'. L'aggiunta di piccoli attrezzi (la banda elastica, la Redondo Ball, il Magic Circle e il Foam Roller) rende l'allenamento più vario e ne aumenta notevolmente l'efficacia.
Autore: Amiena Zylla, Wolfgang Miessner |
 Principi di metodologia del fitness
In un unico volume le più recenti ricerche scientifiche per fornire al laureato in Scienze Motorie o all'istruttore di fitness, ma anche al semplice appassionato curioso, uno strumento fruibile sia come manuale pratico, sia come testo universitario di approfondimento.
Autore: Marco Neri, Antonio Paoli |
 Top Training
Questo libro si occupa dei cinque ingredienti necessari a costruire un buon allenamento e ottenere un corpo tonico e in forma: sollevamento pesi, affondi, piegamenti sulle braccia, trazioni e addominali. Ogni esercizio è spiegato attraverso fotografie e illustrazioni che mostrano l'azione dei vari muscoli, indicazioni dettagliate e varianti che consentono di modificare il livello di difficoltà, venendo incontro alle esigenze di praticanti principianti, intermedi ed esperti.
Autore: Pat Mannocchia |
 Kettlebell
La tradizione si rinnova. Utilizzato dai più grandi strongmen del passato, l'attrezzo di elezione degli spestznaz russi, base del condizionamento atletico, il kettlebell è uno straordinario strumento di allenamento. Forza, tonificazione, dimagrimento: niente ti è precluso. Vieni a conoscere i segreti del Kettlebell Training!
Autore: Guido Bruscia |
 Alimentazione, fitness e salute
L'alimentazione, se associata all'attività fisica, ci consente di "plasmare" il nostro corpo, indirizzandolo verso la tonificazione, il dimagrimento, la massima efficienza e la salute. Con questa nuova edizione gli autori allargano ancora di più la visuale sulla scienza dell'alimentazione, offrendo un manuale ricco di informazioni utili.
Autore: Marco Neri, Alberto Mario Bargossi, Antonio Paoli |
 Allenamento funzionale
Programmi specifici per mantenersi agili e attivi a lungo con l'allenamento funzionale. Un tipo di allenamento mirato a ottenere una buona postura, a riattivare funzionalmente il corpo, a far lavorare muscoli e articolazioni nel rispetto dei cambiamenti fisiologici legati all'età, a esercitare le diverse qualità motorie per essere sempre attivi e migliorare salute e benessere generale.
Autore: Ester Albini |
 Anatomia del Pilates
Questo libro vi fornirà una solida base sulla quale potrete costruire (o proseguire) il vostro programma di allenamento Pilates, grazie a una serie di esercizi fondamentali accompagnati da illustrazioni dettagliate che mostrano il funzionamento dei muscoli. Ogni scheda è corredata da suggerimenti che vi aiuteranno a eseguire il movimento e respirare correttamente.
Autore: Abby Ellsworth |
 Cross Fitness Training
Come strutturare un corretto programma di allenamento funzionale incrociato. Per personal trainer, istruttori, preparatori atletici. Prendiamo i "grandi classici" del training: allenamento con i pesi, corsa, bicicletta e nuoto. Integriamo le diverse attività in un unico programma articolato, che stimoli tutte le qualità motorie, aggiungendo esercizi specifici presi dalla chinesiologia rieducativa, non solo con funzione preventiva, ma in grado di donare al fisico un'armonia delle forme e dei movimenti riscontrabile solo in atleti di livello.
Autore: Davide Traverso
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 Fitness il manuale completo
Un manuale moderno e completo con una panoramica esauriente sul mondo del fitness, a partire dalle discipline più tradizionali come la ginnastica, lo stretching, il pilates e gli attrezzi, alle proposte più nuove e innovative come acquagym, bodysculpt, coreboard, MET, spinning e tante altre. Un'intera sezione è dedicata ai percorsi benessere e al Wellness: il fitness inteso come armonia tra corpo e mente. Un volume agile e di facile consultazione che conduce passo dopo passo a trovare la perfetta forma fisica.
Autore: Demetra Giunti
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 Selling fitness
Cosa spinge la gente ad iscriversi ad un club sportivo, quali sono i principali stili di comunicazione, come stabilire un rapporto con il potenziale cliente, come impostare l'accoglienza e la visita al club, come strutturare il processo di vendita degli abbonamenti superando le possibili obiezioni e come gestire le segnalazioni di nuovi soci. Impostato in modo da poter essere letto ed utilizzato da un vasto pubblico di operatori del settore, manager, istruttori e personale di vendita, Selling Fitness è ricco di esempi, schemi, esercizi di verifica e pratiche tabelle riassuntive alla fine di ogni capitolo.
Autore: Casey Conrad
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 Fitness Coaching
La gestione delle relazioni in chiave motivazionale. Per istruttori, manager,
personale di vendita e personal trainer. Con CD-ROM. Il mondo del fitness è in costante cambiamento e tutto ruota sempre più in torno a un unico centro: il cliente. Cosa fare, come fare per soddisfarlo? I trucchi non funzionano più: è il suo benessere, è il piacere che ricava dal frequentare il club a generare e sostenere la sua soddisfazione. Il Coaching, come modello di gestione e cura di ciascun cliente, offre le basi tecniche, metodologiche, operative di un nuovo modo di concepire, erogare, usufruire il fitness.
Autore: Domenico Nigro
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 Power flex stretching
In alcuni sport una mobilità articolare superiore è non solo necessaria, ma fondamentale per raggiungere un alto grado di prestazione. Un fisico super flessibile e forte permetterà di costruire le fondamenta per prestazioni atletiche eccezionali, oltre che di costruire un fisico a prova di infortuni. Questo libro svela i segreti per sviluppare in un tempo minimo qualità di flessibilità e forza eccezionali. Ogni tecnica è spiegata in maniera accurata ed è supportata dalla spiegazione dei meccanismi fisiologici che ne sono alla base. |
 Biomeccanica degli esercizi fisici
Uun testo che ha analizzato il movimento, anche il più semplice, in tutte le sue sfaccettature di carattere biomeccanico, cinesiologico, e fisiologico in generale. Tutti gli esercizi più importanti dei vari gruppi muscolari sono sezionati nei minimi particolari e ad ognuno viene attribuito un determinato significato funzionale. |
 L'allenamento ottimale
"L'allenamento ottimale" è un classico della teoria dell'allenamento e della scienza dello sport. Il manuale occupa una posizione preminente nelle bibliografìe della letteratura scientifica diretta agli allenatori, ai medici dello sport, agli insegnanti e agli studenti di educazione fisica e a tutti coloro che operano come istruttori nel settore della fitness e dello sport diretto al miglioramento della salute. |
 Stretching 20° anniversario
In questo volume 14 nuovi esercizi per le attività sportive: aerobica, badminton, bowling, equitazione, pattinaggio in linea, kayak, motocross, mountain bike, arrampicata, rodeo, snowboard, ping-pong, triathlon, windsurf. 11 nuove serie di esercizi per le attività quotidiane: mani, braccia e spalle; collo, spalle e braccia; gambe, inguine e anche; tensione della regione lombare; esercizi per chi sta seduto a lungo; esercizi per chi lavora al computer o alla scrivania; esercizi per chi fa lavori pesanti o manuali; esercizi per bambini; esercizi per il giardinaggio; esercizi per chi viaggia in aereo; esercizi per chi viaggia in auto. |
 Addominali per tutti
I segreti per un addome piatto, tonico, allenato. Avere un addome tonico ed efficiente non è solo una pretesa estetica, ma anche un'esigenza: ecco i segreti. Un ventre piatto e un giro vita ridotto rendono la postura corretta e diminuiscono le problematiche alla schiena. Vi sembra poco? No? Allora...diamoci da fare! |
 Strike Zone
Strike Zone è un programma di allenamento che tonifica e definisce tutti i muscoli della fascia addominale, la 'zona cardine' del corpo umano, fulcro dei movimenti e del benessere. Il programma Strike Zone èadatto a persone di qualsiasi età e livello di preparazione. Tutti gli esercizi sono spiegati passo per passo e con l'aiuto di fotografie. |
 Anatomia del movimento e abilità atletica
Il libro descrive le caratteristiche generali di ossa, articolazioni e muscoli e fornisce linee-guida generali per l'allenamento della flessibilità e della forza prima di affrontare l'anatomia e le funzioni delle differenti parti del corpo. L'ultima parte esamina i tipi di movimento importanti nello sport. |
 Fitness cardiometabolico: il manuale
La malattia cardiometabolica è la prima causa di morte nei paesi sviluppati. Questo manuale presenta le linee guida per la prescrizione dell'esercizio e le sviluppa in dettagliati protocolli, studiati e testati nelle specifiche patologie. |
 Combattere la cellulite
Questo manuale guida alla conoscenza dei principali elementi di prevenzione e cura di un problema sempre più diffuso: poche semplici regole da inserire in un'azione quotidiana di benessere totale e disintossicazione del nostro corpo.
Alimentazione, ginnastica e stretching, yoga, linfodrenaggio, massaggio, tisane depurative possono ottenere ottimi risultati nel combattere e sconfiggere la cellulite in modo semplice e naturale. |
 Ritorno alla via
Il metodo Pilates è una ginnastica e una tecnica riabilitativa sempre più praticata, anche per il semplice mantenimento della forma fisica. Scritto nel 1945 e diffuso prima in via quasi clandestina, questo piccolo volume è l'unico testo in cui Pilates stesso ha spiegato i principi del suo metodo e gli esercizi del "mat work", il lavoro a corpo libero. |
 Pilates una ginnastica per il corpo e la mente
Sviluppato circa 75 anni fa, il sistema Pilates è divenuto famoso grazie ai benefici effetti a lungo termine del lavoro congiunto e armonioso della mente e del corpo che sviluppa grazia, flessibilità ed eleganza nel portamento, riporta il corpo in perfetta forma, è adatto a ogni età e capacità, non necessita di attrezzature particolari. |
 Il metodo Pilates
Recuperare una postura corretta, rafforzare la muscolatura, tonificare il nostro corpo sono gli obiettivi più immediati che fanno avvicinare a questa disciplina dai molti effetti benefici. Il metodo Pilates però è anche uno stile di vita, rivolto al benessere della persona nella sua globalità. |
 Pilates, la promessa di un corpo nuovo
Un sistema di esercizi che garantisce risultati rapidi e duraturi: corpo snello e modellato, addominali tonici, zona lombare irrobustita, postura migliore. Un manuale semplice, che spiega come ottenere questi risultati direttamente a casa. |
 Grande manuale illustrato di pilates
Di Anna Maria Cova Questa guida pratica e approfondita presenta la tecnica del Pilates dalle origini fino agli sviluppi odierni, fornendo le indicazioni più complete per approcciarla. Propone il Mat Work, il lavoro a corpo libero (base, intermedio, avanzato), nonché altri programmi del Pilates, come il lavoro con piccoli attrezzi (Magic Circle e Step Barrel), l'applicazione del Pilates agli sport e la scelta degli esercizi più adatti quando si soffre di determinate patologie (per esempio, l'osteoporosi o l'ernia del disco). |
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